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熬夜战疫胖十几斤,管好体重可从多方面执行

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我们知道熬夜会伤害到肝脏,它还能让人变胖,据媒体报道,一位90后姑娘小张是北京疾控工作人员,为了战胜疫情而经常加班熬夜,由于为了保存体力吃宵夜而胖了十几斤,让不少网友称赞其正能量。有专业医师表示,熬夜对于有些人是会造成体重上升,因为频繁熬夜会影响人的内分泌及代谢,使过多的脂肪不能代谢掉从而容易造成肥胖。有不少人像小张一样长期熬夜加班,或者是熬夜娱乐,再加上爱好饮食等习惯,让体重“一路狂飙”。一些追求形体美的女士也特别注重自己的体重,不过管理体重不可“佛系”,可以从以下几个方面考虑。1.正确认识自身体重判断自己是否过重需要正确了解BMI指数,它是国际常用来量度体重与身高比例的工具,中环健康指出,香港体检机构也是常用此方法来分析体检者的身体质素,了解其体脂肪情况,之后才能科学地进行体重健康管理。不少人还会选择香港体检,那么香港体检麻烦吗?其实并不麻烦,只要了解好相关事宜还是很方便的。2.想管好体重不能熬夜熬夜容易消耗身体能量,容易在半夜感到饿并摄入食物,长期以往会变胖,所以我们想管好体重需要避免熬夜。中环健康提醒,对于肝脏功能异常者更应该要戒掉熬夜,以免加速损害肝脏,同时做好肝脏疾病检查。3.注重饮食方式体重与饮食有着密不可分的关系,在管理体重过程中不能盲目禁食或者乱吃食物,这样或许会给身体带来不必要的麻烦。有资料指出,体重管理期间需要选择较好的蛋白质,适当减少饱和脂肪的摄入,另外,含有纤维素的碳水化合物也是不错的选择,如果想要进行科学饮食方式最好还是询问专业营养师。4.选择合适的运动想要管好体重并达到健康的状态,运动是必不可少的一项事情,尤其是上班一族更要注意。如果太久没运动的人士要注意强度和力度,做到循序渐进,从而达到减重效果。我们还应坚持运动,持之以恒,毕竟不是一天就能达到理想的效果。因此我们在管理体重的方面上不可“佛系”,从多个方面执行后相信体重能达到合理的范围,拥有合理的体重才能维持好健康。

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